면역력은 우리 몸이 병원균이나 유해물질에 대항하는 생리학적인 방어 체계를 나타내며, 일상적인 건강 유지와 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 이를 위해 올바른 식이 습관은 필수적이며, 그 중에서도 비타민은 면역 시스템의 원활한 작동에 핵심적인 역할을 합니다. 비타민은 우리 몸에서 생산되지 않기 때문에 식품을 통해 충분히 섭취되어야 합니다. 이에 따라 어떤 비타민들이 면역력에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 올바른 비타민 섭취가 면역력 향상에 어떤 중요성을 가지는지 알아보겠습니다.

역력과 비타민 간에는 밀접한 관계가 있습니다. 비타민은 우리의 면역 시스템을 유지하고 강화하는 데에 중요한 역할을 합니다. 여러 비타민이 각기 다른 방식으로 면역 시스템을 지원하고, 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 비타민 C: 비타민 C는 강력한 항산화제로 알려져 있습니다. 이는 자유 라디칼과 싸우며, 세포 손상을 예방합니다. 또한, 비타민 C는 백혈구의 움직임을 촉진하고, 감염에 대한 대응을 강화하여 면역 시스템을 지원합니다. 신선한 과일, 채소, 과일 주스 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
2. 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고, 면역 세포의 활성화를 돕습니다. 특히, 태양에서 얻는 자외선은 피부에서 비타민 D 생성에 도움이 됩니다. 또한, 유제품, 생선, 버섯 등에서도 섭취 가능합니다.
3. 비타민 A: 비타민 A는 특히 피부 및 점막 조직의 무결성을 유지하는 데 중요합니다. 이는 감염을 예방하는 데에 도움이 됩니다. 우유 제품, 당근, 감자, 땅콩, 녹황색 채소에서 얻을 수 있습니다.
4. 비타민 E: 비타민 E도 항산화 성질을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화합니다. 견과류, 씨앗, 식물성 오일에서 풍부하게 얻을 수 있습니다.
5. 비타민 B6, B9, B12: 이 비타민들은 혈액 형성에 관여하며, 특히 B12는 백혈구의 생성에 중요합니다. 곡물, 채소, 고기, 생선, 난류에서 섭취 가능합니다.

비타민을 풍부하게 함유한 다양한 음식을 균형 있게 섭취하면 면역 시스템이 강화되고, 감염에 대한 저항력이 향상될 수 있습니다. 그러나 비타민 제조물질을 복용할 때에는 적절한 용량과 주의를 기울여야 하며, 필요한 경우 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 적절한 비타민 섭취는 우리의 전반적인 건강과 면역 시스템 강화에 중요한 역할을 합니다. 다양한 비타민을 균형 있게 섭취함으로써 신체의 다양한 기능을 지원하고, 감염에 대한 저항력을 향상시키며, 만성 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 영양 균형을 유지하고 다양한 음식을 섭취하는 것은 건강한 생활의 핵심이며, 비타민 섭취의 중요성은 이와 연결돼 있습니다. 그러므로 다양한 음식을 통해 적절한 비타민을 섭취하고, 필요한 경우 의료 전문가와 상의하여 건강한 삶을 지향하는 것이 중요합니다.

손 씻기는 자신과 가족을 질병으로부터 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 건강을 유지하기 위해 언제 어떻게 손을 씻어야 하는지 알아보세요.

세균이 퍼지는 방법

손을 씻으면 건강을 유지하고 호흡기 및 설사 감염의 확산을 예방할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 세균이 사람 사이 또는 표면에서 사람으로 퍼질 수 있습니다.

• 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입 만지기
• 손을 씻지 않고 음식과 음료를 준비하거나 먹습니다.
• 세균이 있는 표면이나 물체를 만지십시오.
• 코 풀기, 기침 또는 재채기를 손에 대고 한 다음 다른 사람의 손이나 일반적인 물건을 만지십시오

손을 씻어야 할 때

손을 자주 씻음으로써 자신과 사랑하는 사람의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 다음과 같이 세균에 감염되어 퍼질 가능성이 있는 중요한 시기에는 더욱 그렇습니다.

• 음식 준비 전, 도중, 후
• 음식을 먹기 전과 먹은 후
• 구토나 설사로 아픈 사람을 집에서 돌보기 전과 후
• 베이거나 상처를 치료하기 전과 후
• 화장실 사용 후
• 기저귀를 갈거나  화장실을 사용한 아이를 씻긴 후
• 코를 풀거나 기침 또는 재채기를 한 후
• 동물, 동물 사료 또는 동물 배설물을 만진 후
• 반려동물 사료 또는 반려동물 간식을 취급한 후
• 쓰레기를 만진 후

비누와 물을 쉽게 구할 수 없는 경우 알코올 60% 이상 함유 손 소독제를 사용하여 손을 닦으십시오.

올바른 방법으로 손을 씻기 위한 5단계를 따르십시오.

손을 씻는 것은 쉽고 세균 확산을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 깨끗한 손은 집, 직장, 학교 및 보육 시설을 포함한 지역 사회에서 한 사람에게서 다른 사람에게 세균이 퍼지는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

매번 다음 다섯 단계를 따르십시오

1. 깨끗한 흐르는 물(따뜻하거나 차가운 물)로 손을 적시고 수도꼭지를 잠근 다음 비누를 바르십시오.
2. 비누로 손을 비벼 거품을 냅니다 . 손등, 손가락 사이, 손톱 밑에서 거품을 냅니다.
3. 최소 20초 동안 손을 문지릅니다 . 타이머가 필요하세요? “Happy Birthday” 노래를 처음부터 끝까지 두 번 흥얼거립니다.
4. 깨끗하고 흐르는 물에 손을 잘 헹굽니다 .
5. 깨끗한 수건이나 공기 건조기를 사용하여 손을 말리십시오

비누와 물을 사용할 수 없을 때 손 소독제 사용

대부분의 상황에서 비누와 물로 손을 씻는 것이 세균을 제거하는 가장 좋은 방법입니다.  비누와 물을 쉽게 구할 수 없는 경우 알코올 함유량이 60% 이상인 알코올 기반 손 소독제를 사용할 수 있습니다 . 제품 라벨을 보면 소독제에 알코올이 60% 이상 포함되어 있는지 알 수 있습니다.

소독제는 많은 상황에서 손에 있는 세균의 수를 빠르게 줄일 수 있습니다. 하지만,

• 살균제는 모든 유형의 세균을 제거하지 않습니다.
• 손 소독제는 손이 눈에 띄게 더럽거나 기름기가 있을 때 효과적이지 않을 수 있습니다.
• 손 소독제는 살충제와 같은 유해한 화학 물질을 손에서 제거하지 못할 수 있습니다

손 소독제 사용 방법

1. 한 손의 손바닥에 젤 제품을 바릅니다 (정확한 양을 알아보려면 라벨을 읽으십시오).
2. 손의 모든 표면을 덮으십시오 .
3. 손과 손가락이 마를 때까지 문지릅니다 . 약 20초 정도 소요됩니다.

여드름은 발진이 사라진 후에도 오랫동안 자국을 남기는 흔하고 불만스러운 피부 상태입니다. 여드름이 유발하는 정서적 스트레스 외에도 여드름은 고통스럽고 지속적일 수 있습니다. 그리고 여드름은 잡티에서 블랙헤드에 이르기까지 다양한 방식으로 나타날 수 있지만 많은 사람들이 여드름을 관리하기 위해 사용하는 한 가지 성분이 있습니다. 바로 비타민 C입니다.

건강한 피부를 위해 비타민C가 왜 중요한지, 피부 타입에 따라 어떻게 시도해볼 수 있는지 알아보자. 국소 적용과 보충제에 대한 귀하의 질문에 답하고 비타민 C가 작용하는 이유를 이해하는 데 도움을 드릴 것입니다.

피부 관리에 비타민 C를 사용할 수 있습니까?

비타민 C는 강력한 항산화제 이며 피부 관리에 필수적인 성분입니다 . 비타민 C는 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진합니다. 즉, 피부를 젊게 유지합니다. 그러나 비타민 C는 항염증제이기도 하며 이는 여드름에서 할 수 있는 역할을 이해하는 데 필수적입니다.

당신의 피부 타입과 여드름이 나타나는 방식은 당신에게 고유합니다. 여드름을 치료하고 흉터를 줄이기 위해 비타민 피부를 사용하여 실험할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

여드름이란 무엇입니까?

여드름은 작은 뾰루지부터 고통스럽고 깊은 화이트헤드에 이르기까지 다양한 방식으로 나타나는 염증성 피부 질환입니다. 많은 사람들이 식습관, 스트레스 및 기타 환경 요인이 발진에 영향을 미친다는 것을 알고 있지만 여드름의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 지나치게 기름진 피부.
• 유전학.
• 사춘기, 임신 또는 월경 주기와 같은 호르몬 변동.
• 피임과 같은 호르몬이 포함된 약물.

여드름은 기름을 생성하는 땀샘과 모낭이 막힐 때 발생합니다. 건강한 피부에서는 땀샘과 모낭이 함께 작용하여 우아한 자가 청소의 춤을 춥니다. 그러나 여드름의 경우에는 붙어서 막히게 됩니다. 불행히도 이것은 박테리아가 자라고 번식하기에 완벽한 환경입니다. 면역 반응으로 피부에 염증이 생깁니다. 여드름은 치유된 후에 나타나고 종종 흉터를 남깁니다. 비타민C가 들어오는 곳입니다.

여드름 치료를 위한 비타민 C: 도움이 되나요?

비타민 C는 진균성, 호르몬성, 낭성 여드름 등 모든 유형의 여드름을 치료하는 데 효과적일 수 있습니다. 민감한 피부를 가지고 있다면 다른 새로운 치료법을 사용하는 방식으로 비타민 C를 도입하고 싶을 것입니다 . 다음은 비타민 C가 여드름 치료에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

여드름 흉터 감소

아마도 여드름의 가장 답답한 부분은 끝났다고 끝난 것이 아니라는 것입니다. 여드름이 제거되면 조직이 치유를 시도하고 그 과정에서 흉터가 형성될 수 있습니다 . 비타민 C는 시간이 지남에 따라 여드름 흉터에 미백 효과가 있습니다.

염증 감소

염증은 문제를 치유하려는 피부의 방법입니다. 그러나 여드름이 있으면 피부가 만성적으로 염증을 일으키고 염증을 일으키는 분자가 시간이 지남에 따라 작용합니다. 비타민 C가 어떻게 염증이 생긴 피부를 진정시키는지 정확히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 비타민 C가 사이토카인이라고 하는 염증 반응을 담당하는 분자에 개입한다는 데 널리 동의하고 있습니다.

콜라겐 생성 촉진

콜라겐은 여드름이 제거된 후 피부의 치유 과정을 지원하기 위해 신체가 생성하는 단백질입니다. 너무 많거나 너무 적으면 흉터가 생길 수 있습니다. 그리고 나이가 들수록 몸에서 생성되는 양이 점점 줄어듭니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕습니다.

과색소침착 개선

과색소침착은 일광 반점, 노화 반점 또는 간 반점으로도 알려져 있습니다. 무엇이라고 부르든 피부에 분홍색, 빨간색, 회색 또는 검은색 패치를 남깁니다. 비타민 C는 이러한 유색 반점 뒤에 있는 멜라닌 생성을 억제할 수 있습니다. 이것은 당신의 피부에 고른 톤을 만듭니다.

비타민 C를 사용하는 방법?

비타민 C로 피부를 지탱할 수 있는 두 가지 주요 방법이 있습니다: 국소 및 내부. 다양한 접근 방식을 살펴보겠습니다.

국부적으로

비타민 C 세럼은 농축된 수성 제품으로 클렌징 후와 보습 전에 피부(또는 반점)에 바릅니다. 그들은 매우 강력하며 이러한 이유로 여드름 치료에 인기가 있습니다. 하지만 피부가 예민하신 분들은 세럼이 자극적일 수 있습니다.

그럴 때는 페이스 오일이나 크림을 사용해 보세요. 이러한 제품은 덜 농축되어 모든 종류의 피부 유형에 사용할 수 있으며 종종 SPF와 같은 다른 지원 성분을 포함합니다. 얼굴의 먼지와 죽은 피부를 씻어내고 비타민 C로 관리하는 클렌저를 사용해 볼 수도 있습니다.

비타민 C 보충제

비타민 C는 많은 건강상의 이점과 함께 식단의 필수적인 부분으로 알려져 있습니다. 그러나 비타민 C 보충제가 여드름에 도움이 됩니까? 여드름에 비타민 C를 내복하는 효과를 연구하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 일부 증거는 비타민 C 섭취가 주름 완화, 건조 방지 및 노화 방지와 같은 전반적인 피부 건강상의 이점과 관련이 있음을 뒷받침합니다.

비타민 C는 다른 많은 건강상의 이점을 제공하기 때문에 식단에 포함시켜도 아무런 해가 없습니다. 그러나 너무 많은 비타민 C는 위경련, 메스꺼움, 신장 결석 및 기타 원치 않는 부작용을 유발할 수 있으므로 의사와 상의하여 보충제가 올바른 선택인지 확인하십시오.

비타민 C를 먹고 마시는 것의 일부 건강상 이점은 다음과 같습니다.

• 지원되는 면역.
• 혈압을 낮추십시오.
• 철분 흡수.
• 뇌졸중 위험 감소.

비타민 C가 여드름을 유발할 수 있습니까?

비타민 C는 여드름을 유발하지는 않지만 피부를 자극할 수 있습니다. 특정 제품은 특히 피부가 민감하거나 건조한 경우 다른 제품보다 더 자극적일 수 있습니다. 일부 피부 유형은 비타민 C가 발적과 피부 홍조를 유발한다는 사실을 발견했습니다. 따라서 특히 세럼을 사용하는 경우 얼굴에 사용하기 전에 피부에 테스트 패치를 부착하십시오. 그리고 트러블이 걱정된다면 세럼보다 덜 농축된 오일이나 크림을 사용하세요.

여드름 치료를 위해 비타민 C를 사용하는 방법

비타민 C에서 발견되는 구조인 L-아스코르브산을 함유한 제품을 찾으십시오. 민감하고 건조한 피부의 경우 10% 이하의 낮은 농도를 함유한 세럼을 찾으십시오. 세럼은 아껴서 사용해야 하며 조금만 사용해도 효과가 있다는 점을 기억하십시오 .

레티놀을 포함한 다른 제품과 함께 비타민 C 제품을 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 이러한 제품을 서로 다른 시간에 사용함으로써 가장 큰 성공을 거두고 있습니다. 예를 들어 아침에는 비타민 C 세럼을 바르고 저녁에는 레티놀 크림을 바릅니다.

비타민 C가 여드름을 제거하는 데 얼마나 걸립니까?

비타민 C의 효과는 피부에 따라 다릅니다. 최상의 결과를 위해 매일 피부에 사용하십시오. 비타민 C는 시간이 지남에 따라 피부의 어두운 부분을 희미하게 만드는 작용을 하며 대부분의 사람들은 몇 주 안에 결과를 보기 시작 하고 몇 달 안에 상당한 개선을 보게 됩니다.

여드름을 다루는 다른 방법

오메가 3, 비타민 A, D, E 및 아연과 같은 다른 영양소도 여드름에 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다. 건강한 피부를 지원하기 위해 라이프스타일 선택을 실험해 볼 수도 있습니다.

시도해 볼 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

나쁜 음식을 끊으십시오 . 설탕, 유제품 및 기타 가공 식품은 발진을 ​​일으킬 수 있습니다.

숙면을 취하십시오 . 불쌍한 수면은 여드름 발진과 관련이 있습니다.

너무 자주 씻지 마십시오 . 모든 오일을 얼굴에서 제거하면 여드름이 생길 수 있습니다.

운동을 하십시오 . 운동은 피부로 가는 혈류를 증가시키고 신체의 염증을 낮춥니다.

비타민 D는 햇빛에 노출되거나 음식이나 보충제를 통해 섭취되는 필수 영양소입니다. 비타민 D 주사가 경구용 보충제보다 더 좋은가요? 비타민 D 주사에 대해 알아야 할 모든 것을 알아보도록합니다.

비타민 D는 무엇입니까?

비타민 D는 많은 건강 상태에서 중요한 지용성 비타민입니다. 그것은 식단에서 얻거나 자외선(햇빛)에 노출되어 피부에서 만들어지며 나중에 간과 신장에서 활성 형태로 전환됩니다. 비타민 D는 뼈 건강, 암, 심혈관 질환, 우울증, 다발성 경화증, 제2형 당뇨병 및 체중 감소에 표시되었습니다.

전 세계적으로 비타민 D 결핍은 인구의 15.7%에 존재하며 더 일반적으로 더 추운 날씨로 인해 고위도에 사는 사람들에게 영향을 미칩니다. 또한 야외에서 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들기 때문에 겨울과 봄에 비타민 D 결핍이 더 흔합니다. 유병률이 높기 때문에 비타민 D에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

비타민 D 결핍이 있는지 확인하는 방법

대부분의 경우 비타민 D 결핍은 증상을 나타내지 않습니다 . 그러나 피로, 뼈 통증, 수면 장애, 근력 약화, 탈모, 자주 아프면 결핍이 있을 수 있습니다.

또한 비타민 D 결핍은 햇빛 노출이 제한적이고 피부가 짙 으며 체강 질병, 간 질환, 염증성 장 질환 및 낭포성 섬유증과 같이 지방 흡수를 제한하는 의학적 상태를 가진 사람들에게 더 흔합니다 . 비만과 이전의 위우회술 도 비타민 D 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 우려 사항이 있는 경우 의사와 상담하여 비타민 D 수치를 확인하기 위한 혈액 검사를 받으십시오 .

비타민D 주사 VS 알약 어떤게 더 좋을까요?

비타민 D 주사와 경구용 보충제는 비타민 D 수치를 빠르게 높이는 데 안전하고 효과적입니다. 일대일 비교에서도 결과가 혼합되어 일부 연구는 주사를 선호하는 반면 다른 연구는 경구 보충제를 선호합니다. 따라서 선호도, 경구 투여 요법을 준수할 수 있는 능력, 주사 및 경구 보충제의 가용성/비용에 따라 적합한 것이 의사와 상의하는 것이 중요합니다 .

비타민 D 주사를 맞아야 할까요?

체강 질병, 장염 및 낭성 섬유증과 같이 위장관에서 비타민 D를 흡수하는 데 어려움이 있는 개인에게는 주사가 더 나은 선택입니다 . 그러나 비타민 D 결핍이 있는 대부분의 사람들은 의사와 상담한 후에 결정을 내려야 합니다.

한 번의 주사는 결핍 상황에서 비타민 D를 보충하는 빠르고 효과적인 방법입니다. 주사는 일반적으로 팔의 삼각근에 투여되며 6주 이내에 비타민 D 수치를 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 그들은 또한 구강 보충제만큼 안전한 것으로 나타났습니다.

언제 비타민 D IV 요법을 받아야 합니까?

신부전으로 인한 속발성 부갑상샘기능 항진증 환자에게는 정맥(IV) 비타민 D 투여가 권장됩니다 . 많은 클리닉에서 IV 비타민 D가 보다 효과적이고 효율적인 보충 방식이라고 선전하지만 이러한 주장을 뒷받침하는 임상 연구는 없습니다. IV를 통한 비타민 D 보충은 혈액 투석이 필요한 신부전 환자를 위해 예약되어야 합니다.

비타민 D3 주사는 안전한가요?

예. 콜레칼시페롤로 알려진 비타민 D3는 근육 주사로 투여할 때 안전하고 효과적입니다. 수많은 연구에서 주사의 효과를 조사했으며 경구용 보조제를 복용하는 것만큼 안전하다는 사실을 발견했습니다.

비타민D주사 부작용은 없나요?

비타민 D 주사의 가장 흔한 부작용으로는 두통, 메스꺼움, 변비, 주사 부위 통증 등이 있습니다. 주사로 경험하는 다른 부작용으로는 금속성 맛, 착란, 혈액 또는 소변의 칼슘 수치 증가, 발진, 두드러기 또는 가려움증과 같은 피부 상태가 있습니다.

비타민 D 주사 후 기분이 어떻습니까?

모든 주사와 마찬가지로 주사하는 동안 경미한 통증이 발생하며 종종 날카롭지만 몇 초만 지속됩니다. 주사 후 주사 부위가 아픈 것이 일반적이며 하루나 이틀 정도 지속될 수 있습니다. 주사 시 주로 사용하지 않는 팔을 사용하는 것이 좋습니다(즉, 오른손잡이라면 왼쪽 팔에 주사하십시오).

얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?

섭취해야 하는 비타민 D의 양은 나이에 따라 다릅니다. 1세 이상인 경우 매일 600IU의 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 70세 이상은 하루 800IU를 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 매일 600IU의 비타민 D를 섭취해야 합니다.

결핍을 치료할 때 비타민 D의 복용량은 종종 이보다 훨씬 많으며 비타민 D3 주사에는 200,000-300,000 IU가 포함되는 것이 일반적입니다. 이러한 주사는 비타민 D 수치를 결정하기 위한 혈액 검사에 따라 1년에 1~2회만 투여해야 합니다 .

자주하는 질문

비타민 D를 주사하면 어떻게 되나요?

비타민 D는 팔의 근육, 일반적으로 삼각근에 직접 주사됩니다. 일단 주사되면 신체는 비타민 D를 혈류로 직접 흡수하여 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 중 일부는 즉시 사용되며 일부는 나중에 사용할 수 있도록 저장됩니다.

더 나은 비타민 D 정제 또는 주사는 무엇입니까?

많은 연구에서 비타민 D 정제와 주사제를 비교하여 효과적이고 안전하다고 판단했습니다. 따라서 비타민 D의 흡수에 영향을 미치는 상태가 아닌 한 비타민 D 저장소를 보충하는 데 둘 다 사용할 수 있습니다.

비타민 D 주사를 얼마나 자주 맞을 수 있나요?

비타민 D 주사는 1년에 1~2회 맞을 수 있습니다. 주사당 고용량의 비타민 D(200,000–300,000 IU)로 인해 너무 자주 투여하지 않는 것이 중요합니다. 주사 전에 비타민 D 혈중 수치를 얻어 필요한지 여부를 결정해야 합니다.

뜨거운 코코아의 따뜻한 머그잔, 보송보송한 양말, 겨울의 포근한 불도 코막힘, 감기, 독감에 걸릴 수 있습니다. 다행스럽게도 규칙적인 운동 , 충분한 수면 , 음식과 영양의 치유력 등 일상적인 습관과 선택을 통해 면역 체계를 강화할 수 있는 방법이 많이 있습니다 . 

면역력을 높이는 케르세틴은 면역 체계가 번성하고 감기와 독감을 예방하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 다양한 친숙한 식품에서 발견되는 식물 화합물입니다.

음식을 건강하게 만드는 요인을 결정할 때 많은 사람들이 다량 영양소 (탄수화물, 지방 및 단백질)와 미량 영양소(비타민 및 미네랄) 함량에 의지합니다. 그러나 식물의 경우 식물 화학 물질, 페놀 화합물, 폴리페놀 또는 식물 영양소라고도 하는 식물 화합물 덕분에 영양 능력이 훨씬 더 깊어집니다. 현재 과학자들에게 알려진 식물 화합물은 8,000 가지가 넘으며 , 각 화합물은 건강에 고유한 이점이 있습니다. 이러한 강력한 영양소가 엄청나게 많기 때문에 여러 그룹과 하위 클래스로 분류됩니다. 퀘르세틴은 플라보노이드 그룹의 플라보놀 하위 클래스 에 속하며 가장 널리 연구된 것 중 하나입니다. 그 이유를 알아봅시다. 

케르세틴의 좋은점

케르세틴을 포함한 모든 식물성 영양소는 강력한 항산화 제로 간주되며 이는 신체의 염증을 줄이고 유해한 자유 라디칼을 차단하는 데 도움이 된다는 의미입니다. 자유 라디칼은 건강한 세포에 심각한 손상을 일으킬 수 있는 불안정한 원자로, 잠재적으로 세포 사멸이나 질병을 유발할 수 있습니다. 심장병과 암에 이르기까지 건강 문제의 배후에 있는 범인입니다.

그러나 케르세틴의 항산화 특성에 대해 이야기하는 것은 이 영양소가 제공해야 하는 것의 표면을 훑어보는 것일 뿐입니다. 연구에 따르면 케르세틴은 인상적인 항균, 항바이러스, 항미생물 및 상처 치유 효과가 있어 면역 체계를 크게 강화하는 데 도움이 됩니다 . 또한 제2형 당뇨병, 관절염 및 심혈관 질환을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다 . 더 많은 증거는 그것이 어린이의 신경 장애 로부터 성인의 알츠하이머에 이르기까지 우리의 수명 전반에 걸쳐 신경 보호 특성을 가지고 있음을 보여줍니다 

퀘르세틴의 가장 인상적인 치료 효과 중 하나는 암 퇴치를 돕는 능력입니다. 연구에 따르면 퀘르세틴 은 세포 활력 감소, 세포 증식 방지, 암세포 사멸 지원, 죽은 암세포의 적절한 처리 등 여러 경로를 통해 암에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 또한 암세포에 영양을 공급하는 대사 과정과 에너지 생산을 담당하는 암세포 성분(생물학적 애호가를 위한 미토콘드리아)을 방해하여 세포를 적극적으로 파괴합니다.

따라서 이러한 모든 놀라운 이점과 함께 식단에 더 많은 케르세틴을 섭취하려면 어떻게 해야 할까요? 운 좋게도 그것은 당신이 알고 사랑하는 수많은 과일과 채소에 존재하며 서양 식단에서 발견되는 가장 일반적인 플라보놀 중 하나입니다. 

우리가 매일 필요로 하는 케르세틴의 양은 다양한 요인에 따라 다르지만 일반적으로 하루에 250~1,000밀리그램(mg)이 제공하는 모든 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 다음은 더 강력한 면역 체계에 도움이 되는 특히 높은 케르세틴 식품입니다.

케르세틴의 건강 식품 공급원

붉은 양파

모든 양파는 약간의 케르세틴을 제공 하지만 적양파는 작은 양파 하나에 약 45mg의 케르세틴이 들어 있어 특히 이 식물성 영양소가 많습니다. 양파는 또한 염증을 줄이는 데 매우 효과적인 것으로 알려진 캠페롤과 같은 다른 유명 식물 화합물로 가득 차 있습니다. 또한 계란, 수프, 볶음 요리, 나초, 샌드위치에 추가할 수 있는 완벽한 요리입니다.

사과

사과는 섬유질과 면역 강화 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 케르세틴도 함유하고 있습니다. 평균 크기의 사과 하나는 일일 케르세틴 목표치에 10mg 더 근접하게 해줍니다. 이러한 영양소의 대부분은 피부에서 발견되므로 사과를 최대한 활용하려면 사과 껍질을 벗기지 마십시오.

메밀

이름에 포함된 “밀”에 속지 마십시오. 이 맛있는 통곡물은 자연적으로 글루텐이 없고 영양이 가득합니다. B 비타민 티아민, 니아신, 엽산, 리보플라빈 및 B6가 풍부한 메밀은 하루 종일 건강한 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 물론 한 컵에 36mg의 케르세틴을 제공하는 훌륭한 케르세틴 공급원입니다.

케이퍼

우리 모두는 케이퍼를 여러 이탈리아 요리에 곁들이는 짭짤한 첨가물로 알고 사랑합니다. 하지만 케이퍼는 무엇입니까? 케이퍼 덤불의 덜 익은 녹색 꽃봉오리인 이 짭짤한 맛의 팝은 종종 영양 공급원으로 간과됩니다. 케이퍼는 미네랄, 칼슘, 철분뿐만 아니라 케르세틴을 포함한 많은 식물 화합물로 가득 차 있습니다. 4분의 1컵의 케이퍼는 인상적인 122mg의 케르세틴을 제공합니다.

녹차

식물 화합물의 일일 복용량을 섭취하는 데 있어 케르세틴 외에도 녹차에는 녹차의 역사적인 의약 사용을 담당하는 주요 영양소 중 하나로 알려진 식물 영양소 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)가 특히 풍부하여 콜레스테롤과 혈당을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 녹차 12온스당 15mg의 케르세틴을 섭취하게 됩니다.

케일

케일을 먹어야 하는 또 다른 이유가 필요한 것처럼 , 이 유명한 슈퍼푸드는 또한 퀘르세틴으로 가득 차 있으며, 익히지 않은 한 컵당 23mg입니다. 케일은 또한 혈액 응고를 위한 비타민 K, 면역 건강을 위한 비타민 C, 눈 건강을 위한 비타민 A의 놀라운 공급원입니다.

블루 베리

블루베리는 완벽한 스무디 재료이자 팬케이크 토핑이며, 블루베리의 화려한 색상은 블루베리가 얼마나 영양이 풍부한지 표면적으로 엿볼 수 있게 해줍니다. 블루베리는 한 컵당 최대 14mg의 케르세틴을 함유하는 항염증 식물 화합물인 케르세틴과 안토시아닌으로 가득 차 있습니다. 이 달콤한 열매는 또한 섬유질, 칼륨 및 망간으로 가득 차 있어 건강한 뼈와 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다.

브로콜리

십자화과 야채과의 일부인 브로콜리는 대부분의 다른 야채보다 더 많은 단백질을 제공하므로 식물성 식사에 완벽한 녹색 첨가물이 됩니다. 브로콜리는 또한 14mg을 제공하는 작은 생 브로콜리 그릇과 함께 케르세틴으로 가득 차 있습니다.

피스타치오

종종 간과되는 견과류인 피스타치오는 맛있을 뿐만 아니라 우리가 면역력을 높일 수 있도록 도와주는 영양분이 풍부합니다. 피스타치오는 특히 베타 카로틴, 루테인, 제아잔틴, 안토시아닌, 케르세틴을 비롯한 다양한 식물 화학 물질이 풍부합니다. 이 맛있는 녹색 조각 한 컵에는 최대 5mg의 케르세틴이 포함될 수 있으므로 꼭 섭취하시기 바랍니다.

독감이든 COVID-19든 병원에 가기 전에 숙면을 취해야 한다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

Current Biology 에 발표된 이 연구는 백신 접종 전날 밤 6시간 미만으로 잠을 자면 면역 체계가 제한되어 바이러스나 박테리아에 대한 보호가 제한될 수 있다고 제안합니다.

시카고 대학교 의과대학의 수석 저자이자 명예 교수인 Eve Van Cauter 는 “숙면은 증폭될 뿐만 아니라 백신의 보호 기간을 연장할 수도 있습니다.”라고 말했습니다 .

연구에서 한 가지 흥미로운 점은 그것이 남성에게 심각한 영향을 미치는 것 같다는 것입니다. “수면 실험실과 같은 수면 부족에 대한 객관적인 측정을 사용한 연구에서 백신에 반응하는 능력이 특히 남성에서 통계적으로 유의미했지만 여성에서는 그렇지 않은 것으로 나타났습니다.”라고 연구의 Michael Irwin 박사는 말합니다. UCLA Geffen School of Medicine의 공동 저자이자 저명한 정신과 및 생물 행동 과학 교수.

Phyllis Zee, MD, Ph.D는 “바이러스와 같은 외부 항원에 대한 면역 반응과 자가 면역 질환과 같은 자기 항원에 대한 면역 반응에는 성별 차이가 있는 것으로 알려져 있습니다.”라고 말합니다. , CBS News 와 함께 Northwestern University의 Feinberg 의과 대학의 신경과 교수 및 일주기 및 수면 의학 센터 소장 .

“일반적으로 여성은 독감 백신을 포함하여 더 강한 면역 반응을 보입니다. 증거는 이러한 차이가 호르몬, 유전 및 환경적 차이를 반영한다는 것입니다. 이러한 차이는 수명에 따라 변할 수 있으므로 이러한 차이는 노인들 사이에서 덜 두드러질 수 있습니다. “

수면 부족이 여성보다 남성에게 더 많은 영향을 미치지만 연구에 따르면 백신 접종 전날 밤에 적절한 수면을 취하지 않으면 모든 사람에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증 조심하셔야합니다.

연구는 어떻게 진행되었나요?

이번 연구는 A형 인플루엔자 , A형 간염, B형 간염 예방접종 후 수면과 면역력에 대한 기존 연구를 메타분석한 것이다 . 자체 보고 결과 수면 시간이 6시간 미만인 사람들은 항체가 감소한 것으로 나타났다. 그러나 불충분한 수면과 면역력 사이의 연관성은 미미했습니다.

이 연구가 객관적인 측정을 사용했을 때, 즉 개인이 자신의 수면을 정확하게 기록하기 위해 들어왔거나 특정 장치를 사용해야 했다는 것을 의미하며 특히 남성의 경우 수면 부족과 면역력 사이에 강한 연관성이 있었습니다.

이 연구는 백신 접종 전날 밤의 수면 부족이 일반적으로 18세에서 60세 사이의 성인의 면역력과 전반적인 항체에 영향을 미친다는 것을 시사합니다. 매일 밤 7시간 수면에서 6시간 미만으로 수면 시간이 8시간에서 6시간 미만으로 변경되는 것만큼 큰 변화는 아닙니다.”

이 연구는 COVID-19 백신에 대한 반응을 보고하지 않았습니다. 아직 예방 접종을 받은 개인에 대한 수면에 대한 연구가 없기 때문입니다. 하지만 연구팀은 코로나19 백신도 마찬가지일 것으로 보고 있다.

“면역 체계를 자극하는 방법은 Covid-19에 mRNA 백신을 사용하든, 인플루엔자, 간염, 장티푸스 또는 폐렴구균 백신을 사용하든 동일합니다.”라고 Irwin은 말합니다. “그것은 전형적인 항체 또는 백신 반응이며 이것이 우리가 COVID에 일반화할 수 있다고 믿는 이유입니다.”

수면이 COVID-19 백신 접종과 항체에 미치는 영향을 과학적으로 입증하기에는 불충분한 데이터에도 불구하고 연구팀은 개인이 충분한 수면 없이 COVID-19 백신 접종을 받을 경우 백신에 대한 항체 면역이 다음과 같이 감소할 것이라는 연구를 진행했습니다. 약 두 달.

Irwin은 “방금 주사를 맞더라도 이미 2개월의 면역력을 잃었을 것”이라고 말했습니다. “면역 반응이 좋지 않으면 COVID로부터 완전한 보호를 받을 가능성이 적습니다.”

부적절한 수면과 우리의 면역 체계 사이의 연관성을 확인하기 위해서는 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.

오늘은 정책추천서비스 웰로 서비스를 이용해 국민취업지원제도 2유형 신청한 후기에 대해서 소개해드리겠습니다. 웰로는 정부 정책의 대상자를 찾아주는 서비스 인데요, 국민들 입장에서는 서비스를 찾는 것이 쉬워지기 때문에 도움이 됩니다.

기존에는 기관 홈페이지에 들어가서 정책을 찾았어야 했는데, 웰로는 프로필을 입력하면 정책을 추천하는 서비스를 제공하고 있습니다. 저는 국민취업지원제도 2유형에 대해서 관심이 있었는데요, 신청하는 과정까지 안내해드리겠습니다.

우선 웰로 홈화면에서 스크롤을 내리니 국민취업지원제도2 유형에 대해서 상담받을 수 있다는 안내가 나왔습니다. 저는 채팅 상담을 통해서 신청 방법 등에 대해서 안내를 받았습니다. 이후 정책 상세보기를 누르니 자세한 신청방법을 확인할 수 있었습니다.

누가 받나요? – ∙(I유형) 중위소득 50% 이하, 재산 3억 이하이면서, 최근 2년 이내 100일 또는 800시간 이상의 취업경험이 있는 분 * 취업경험이 없는 비경활, 청년은 예산 범위 내 선발지원(청년은 소득요건 120% 이하) ∙(II유형) I유형에 해당하지 않는 가구단위 중위소득 100% 이하(청년은 모두 무관)

무엇을 받나요? – 취업취약계층(저소득층, 청년, 영세 자영업자 등)에게 취업지원서비스를 제공하고, 저소득 구직자에게는 생계안정을 위한 소득도 결합하여 지원

어떻게 받나요? – 참여를 희망하는 본인이 직접 거주지 관할 고용센터에 방문하거나
온라인(www.work.go.kr/kua)을 통해 신청

자세한 내용을 국민취업지원제도 2유형 안내를 통해서 확인하실 수 있습니다.

홈페이지를 통해서 신청하였고, 이후 고용센터를 방문하여 자세한 안내를 받을 수 있었습니다. 웰로 서비스는 개인화로 정책을 모두 모아 알려주는 민간 서비스로 제공 데이터가 다양하다는 장점이 있었습니다.

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대상 포진은 출혈, 화상 또는 가려움증을 유발할 수있는 고통스러운 발진을 유발합니다. 일반적으로 신체의 한쪽에만 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들이 몸통에 증상을 나타내지 만 대상 포진이 얼굴에 나타날 수 있습니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 성인 3 명 중 1 명은 일생 중 어느 시점에서 대상 포진 이 발병 합니다. 대상 포진 또는 대상 포진은 수두 를 일으키는 것과 동일한 바이러스 인 수두 대상 포진 바이러스에 의해 발생 하므로 이전에 수두에 걸린 적이있는 사람은 대상 대상 포진이 발생할 수 있습니다.

누군가가 수두에 걸렸을 때 바이러스는 몸에 남아 신경 세포에 숨겨져 있지만 일반적으로 추가 증상을 일으키지는 않습니다. 그러나 때때로 바이러스가 다시 활성화되고 감염이 수두가 아닌 대상 포진으로 재발합니다.

얼굴과 눈에 대상 포진이 생기는 원인은 무엇입니까?

대상 포진 발진의 위치는 바이러스가 감염된 신경에 따라 다릅니다.

수두 바이러스가 안면 신경을 감염 시키면 대상 포진 증상이 얼굴에 나타납니다.

대상 포진이 눈에 영향을 미치는 경우,이 상태를 의학적으로 대상 포진 안과 라고합니다 .

의사 들은 수두에 걸린 일부 사람들이 대상 포진에 걸리는 이유를 모르고 다른 사람들 은 그렇지 않은 이유를 모릅니다 .

노인, HIV 환자 , AIDS 환자 , 면역 체계를 약화시키는 약물을 복용하는 사람들 등 면역 체계가 약한 사람들 은 대상 포진에 더 취약합니다.

그러나 연령에 관계없이 누구나 얼굴에 대상 포진이 생길 수 있습니다.

대상 포진 vs. 다른 피부 상태

대상 포진은 여러 가지면에서 다른 조건과 다릅니다.

• 발진이 발생하기 1 ~ 2 일 동안 피부에 작열감, 따끔 거림 또는 전기적 감각을 포함한 통증을 경험할 수 있습니다.
• 대상 포진 발진은 작은 물집이나 병변처럼 보입니다.
• 발진은 일반적으로 얼굴의 다른 부위에 물집이 생기는 것이 아니라 한 부위에서 발생합니다.
• 대상 포진은 일반적으로 얼굴의 한쪽에만 영향을 미칩니다.
• 화장, 태양 노출 또는 알레르기는 대상 포진을 유발하지 않습니다.
• 대상 포진은 다른 발진과 달리 접촉을 통해 신체의 한 부위에서 퍼지지 않습니다.
• 일부 사람들은 초기 발병 후 더 많은 병변이 발생합니다. 이 물집은 첫 발진의 위치 근처 또는 다른 곳일 수 있습니다.
• 발진은 아픈 물집으로 시작되어 갈라지고 피가 나고 딱지가 생길 수 있습니다.
• 대상 포진은 1 ~ 2 주 동안 지속됩니다.
• 대상 포진은 때때로 발열 , 두통 , 근육통, 복통 또는 구토와 같은 다른 증상을 유발합니다.
• 이전에 수두에 걸린 사람 만 대상 포진에 걸릴 수 있습니다.

합병증이 있습니까?

대상 포진의 가장 흔한 합병증은 포진 후 신경통 (PHN) 입니다.

PHN은 감염 후 몇 달 또는 몇 년 동안 따끔 거림, 작열감, 통증 및 기타 증상을 유발할 수있는 신경 손상입니다. 어떤 사람들은 끊임없는 고통을 경험하고 다른 사람들에게는 고통이 왔다가갑니다.

대상 포진의 합병증은 면역 체계가 약하거나 당뇨병 , HIV 및 AIDS와 같은 만성 질환이있는 사람들에게 더 흔 합니다.

대상 포진은 드물게 다음과 같은 심각한 합병증 을 유발할 수 있습니다 .

• 대상 포진이 눈을 감염시키는 경우 실명 및 눈 손상
• 청력 상실
• 뇌 염증
• 뇌졸중 초기증상
• 폐렴

치료되지 않거나 제대로 관리되지 않은 대상 포진 합병증은 치명적일 수 있습니다. 그러나 대상 포진의 사망률은 낮습니다. 2012 연구 대상 포진은 미국에서 78 명이 사망 매년의 근본 원인 인 것으로 추정하고있다.

대상 포진 진단

의사는 일반적으로 임상 검사를 통해 대상 포진 을 진단 할 수 있습니다 . 발진의 원인이 명확하지 않은 경우 의사는 검사를 위해 피부 샘플을 채취 할 수 있습니다. 그러나 대상 포진에 대한 피부를 평가하는 검사는 다른 헤르페스 바이러스가있는 경우에도 긍정적 인 결과를 제공합니다.

눈 주위에 대상 포진이있는 사람은 눈 주위에 대상 포진이 녹내장을 포함한 눈에 문제를 일으킬 수 있으므로 안과 의사의 진찰을 받아야합니다 . 시력좋아지는법

포진 후 신경통은 신경 섬유와 피부에 영향을 미치는 고통스러운 상태입니다. 대상 포진의 합병증이고 대상 포진은 수두의 합병증입니다.

대상 포진이 끝난 후에도 대상 포진으로 인한 통증이 계속 되면 포진 후 신경통 (PHN)이라고합니다. 대상 포진 환자 5 명 중 1 명은 PHN을 계속 가질 것으로 예상 됩니다.

신경통은 신경의 과정을 따라 발생하는 신경 병성 통증입니다. 신경의 자극이나 손상이 신경 구조 나 기능을 바꿀 때 발생하는 경향이 있습니다.

이 감각은 ​​강렬한 작열감 또는 찌르는듯한 느낌 일 수 있으며, 영향을받은 신경의 경로를 따라 쏘는듯한 느낌이들 수 있습니다.

신경 병성 통증은 신경계 내부에서 발생합니다. 부상과 같은 외부 자극으로 인한 것이 아닙니다. 사람들은 종종 그것을 조여진 신경 또는 갇힌 신경이라고합니다. 신경 자체는 결함이 있거나 자극적이기 때문에 통증 메시지를 보냅니다.

치료

치료는 통증의 유형과 환자의 신체적, 신경 학적, 정신적 건강 에 따라 달라집니다 .

약물 치료

진통제 : 여기에는 트라마돌 (Ultram) 또는 옥시코돈 (OxyContin)이 포함될 수 있습니다. 약간의 의존 위험이 있습니다.

항 경련제 : PHN의 통증은 신경 충동을 진정시키고 손상된 신경으로 인한 신경계의 비정상적인 전기 활동을 안정화시키는 데 효과적이기 때문에 항 경련제를 사용하면 완화 될 수 있습니다. 가바펜틴 또는 뉴론틴과 리리카로도 알려진 프레가 발린은 일반적으로 이러한 유형의 통증을 치료하기 위해 처방됩니다.

스테로이드 : 코르티코 스테로이드 약물을 척수 주변 부위에 주사 할 수 있습니다. 대상 포진 농포 피부 발진이 완전히 사라질 때까지 스테로이드를 사용해서는 안됩니다.

리도카인 피부 패치 : 리도카인은 일반적인 국소 마취제 및 항 부정맥제입니다. 피부에 바르면 염증으로 인한 가려움, 작열감, 통증을 완화 할 수 있습니다 . 패치는 감염된 부위에 맞게 절단 할 수 있습니다.

항우울제 : 이들은 신체가 통증을 해석하는 방식에 영향을 미치는 세로토닌 및 노르 에피네프린과 같은 주요 뇌 화학 물질에 영향을 미칩니다. 세로토닌 또는 노르 에피네프린의 재 흡수를 억제하는 약물의 예로는 아미 트립 틸린, 데시 프라 민 (노르 프라 민), 노르 트립 틸린 (파 멜로) 및 둘록 세틴 (심발타) 과 같은 삼환계 항우울제가 있습니다.

경피적 전기 신경 자극 (TENS)

이 치료에는 통증이 발생하는 부위에 전극을 배치하는 것이 포함됩니다. 이들은 작은 전기 충격을 방출합니다. 환자는 필요에 따라 TENS 장치를 켜고 끕니다.

어떤 사람들은 TENS가 통증을 완화시키는 반면 다른 사람들은 그렇지 않다는 것을 알게됩니다. 그 효과는 연구에 의해 확인되지 않았습니다.

척수 또는 말초 신경 자극

이러한 장치는 여러 유형의 신경 병성 통증 상태를 완화하는 안전하고 효율적이며 효과적인 방법을 제공합니다. TENS와 유사하게 말초 신경을 따라 피부 아래에 이식됩니다. 이식 전에 의사는 환자의 반응을 확인하기 위해 얇은 와이어 전극을 사용하여 시운전을합니다.

척수 자극기는 피부를 통해 척수 위의 경막 외 공간으로 삽입됩니다. 말초 신경 자극기는 말초 신경 위의 피부 아래에 위치합니다. 전극이 제자리에있는 즉시 스위치를 켜서 신경에 약한 전류를 공급합니다.

조짐

증상은 일반적으로 대상 포진 발병이 처음 발생한 피부 부위로 제한되며 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 간헐적으로 날카로운 화상, 총격, 찌르는듯한 통증
• 지속적인 작열감, 욱신 거림 또는 통증
• 접촉에 대한 극도의 민감성
• 온도 변화에 대한 극도의 민감성
• 가려움
• 얼어서 고움
• 두통

드물지만 신경이 근육 운동을 제어하는 ​​경우 근육 약화 또는 마비가있을 수 있습니다.

증상으로 인해 목욕이나 옷입기와 같은 일상적인 활동을 수행하기가 어려울 수 있습니다. PHN은 또한 피로 와 수면 장애를 유발할 수 있습니다 .

예방

PHN을 예방하려면 조기 치료가 중요합니다. 대상 포진의 징후 나 증상이 나타나면 즉시 의학적 도움을 받으면 신경통이 발생할 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

발진이 나타난 후 2 일 이내에 대상 포진을 적극적으로 치료하면 후속 신경통이 발생할 위험과 발생하는 경우 길이와 중증도를 줄일 수 있습니다.

PHN 발생을 예방하는 유일한 효과적인 방법은 예방 접종을 통해 대상 포진과 수두로부터 보호하는 것입니다. 수두 백신은 수두, 대상 포진 백신은 수두를 예방합니다.

수두 백신

Varivax 백신은 수두를 예방하기 위해 12 ~ 18 개월의 어린이에게 정기적으로 투여됩니다. 전문가들은 수두에 걸린 적이없는 성인과 어린이에게도 권장합니다. 이 백신은 완전한 면역력을 제공하지는 않지만 질병이 발생할 경우 합병증과 중증도의 위험을 상당히 줄여줍니다.

대상 포진 백신

Zostavax 백신은 수두에 걸린 60 세 이상의 성인을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 100 % 면역력을 제공하지는 않지만 합병증의 위험과 대상 포진의 심각성을 상당히 줄여줍니다.

전문가들은 60 세 이상의 노인은 이전에 대상 포진이 있었는지 여부에 관계없이이 백신을 맞아야한다고 권장합니다. 이 백신은 예방 적이며 감염된 사람을 치료하는 데 사용되지 않습니다.

다음 사람들은 대상 포진 백신을 맞지 않아야합니다.

• 젤라틴, 항생제 네오 마이신 또는 기타 대상 포진 백신 성분에 대해 생명을 위협하는 반응을 보인 사람
• 면역 체계가 약화 된 사람
• 스테로이드를 투여받는 환자 및 방사선 요법 , 화학 요법 또는 둘 다를 받고있는 환자
• 골수 또는 림프 암 병력이있는 분
• 치료되지 않은 활동성 결핵 (TB) 환자

경증 감기에 걸린 사람은 백신을 맞을 수 있지만 중등도 또는 중증 환자는 그렇지 않습니다. 이 사람들은 회복 될 때까지 기다려야합니다.

다음의 링크는 치질증세에 대하여 알아보도록합니다.

대상 포진 또는 대상 포진은 수두 바이러스 인 수두 대상 포진 에 의한 감염 입니다. 대상 포진 백신은 효과적이며 대부분의 약물과 마찬가지로 부작용의 위험이 있습니다.

어렸을 때 수두에 걸린 성인 은 휴면 바이러스를 옮깁니다. 바이러스가 재 활성화되어 노년 에 대상 포진 을 유발할 수 있지만 백신은이를 예방할 수 있습니다.

미국 식품의 약국 (FDA)은 2 개의 대상 포진 백신이 안전한 것으로 인증했습니다. 그러나 일부 사람들은 잠재적 인 위험과 백신이 실제로 효과적인 지에 대해 우려합니다.

대상 포진 백신의 종류

FDA 는 성인 대상 대상 포진 백신 (Shingrix)과 대상 대상 바이러스 백신 (Zostavax)의 두 가지 대상 포진 백신을 승인했습니다 .

Shingrix

Shingrix 는 의료계 가 선호하는 대상 포진 백신입니다.

질병 통제 및 예방 (CDC)에 대한 센터 Shingrix이 포진 예방에 90 % 이상 효과적이라고 주장 포진 후 신경통 (PHN)을, 장기 신경통을 포함하는 흔한 합병증.

한 사람이 싱그 릭스 백신을 2 회 접종합니다. CDC는 제 1 및 제 2 투여 사이에 2-6개월 기다리는 것이 좋습니다.

일부 예외를 제외하고, 50 세 이상의 성인은 과거에 대상 포진이나 조 스타 박스 백신을 이미 맞았더라도이 백신을 맞아야합니다.

Zostavax

미국의 의료 서비스 제공자는 2006 년부터 Zostavax를 투여했습니다.이 백신에는 생 포진 바이러스가 포함되어 있으며 단일 용량으로 제공됩니다.

FDA 에 따르면 , Zostavax는 60 세 이상에서 대상 포진의 위험을 약 50 %, 50-59 세에서 약 70 %까지 감소시킬 수 있습니다.

CDC는 일부 예외를 제외하고, 60 세 이상의 성인을위한 Zostavax을 권장합니다.

Shingrix 백신의 성분에 알레르기가있는 사람은 Zostavax 백신을 대신 복용하는 것이 좋습니다.

대상 포진 백신은 무엇을합니까?

대상 포진 예방 접종은 대상 포진 및 PHN을 포함한 관련 합병증 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

대상 포진의 다른 합병증은 다음과 같습니다.

• 눈의 합병증 . 눈 안이나 주위에 대상 포진이있는 사람들은 각막 궤양, 녹내장 , 망막 괴사, 부분적 또는 전체적인 시력 상실 이 발생할 위험이 있습니다.
• 폐렴 . 대상 포진 바이러스는 내부 장기로 퍼져 내부 대상 포진 이라는 상태를 유발할 수 있습니다 . 바이러스가 폐를 감염시키는 경우 에도 폐렴이 발생할 수 있습니다 .
• 뇌염 . 대상 포진 바이러스가 뇌를 감염 시키면 생명을 위협하는 심각한 염증을 일으킬 수 있습니다 . 뇌염 또는 뇌 염증은 기억 문제, 일부 운동 기능 상실, 기분 변화, 간질 및 심지어 사망을 유발할 수 있습니다 .

가벼운 부작용

대상 포진 백신은 다음과 같은 단기 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 주사 부위 주변의 발적, 부기 또는 가려움증
• 피로 또는 피로
• 두통
• 근육통
• 복통
• 구역질

에 따르면 CDC , 이러한 증상은 보통 2-3 일 동안은 지속됩니다.

심각한 부작용

드물게 대상 포진 백신 접종 후 심한 알레르기 반응 또는 아나필락시스를 경험합니다 .

CDC 는 Shingrix 백신을 접종받은 100 만 명 중 1 ~ 2 명만이 심각한 알레르기 반응을 보인다고 주장합니다.

심각한 알레르기 반응의 징후는 다음과 같습니다 .

• 저 혈압
• 현기증 또는 현기증
• 두드러기
• 복통
• 구토
• 걱정
• 호흡 곤란 또는 쌕쌕 거림
• 목의 일부인 얼굴, 입술, 혀 또는 목젖의 부종

자신이나 근처의 누군가가 아나필락시스를 경험하고 있다고 의심되면 응급 의료 지원을 받아야합니다.

장기적인 부작용

드물게 대상 포진 생백신 인 Zostavax는 피부 발진이나 대상 포진을 유발할 수 있습니다.

대상 포진에서 발생하는 발진은 신체의 모든 부위에 영향을 미칠 수 있지만 종종 몸통 주위를 감싸는 물집 선으로 나타납니다.

대상 포진의 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 두통
• 피로
• 약점
• 부은 림프절
• 발열
• 오한
• 근육 또는 관절통
• 메스꺼움 또는 배탈
• 구토
• 빛에 대한 민감성

누가 받아야하나요?

CDC 에 따르면 미국의 3 명 중 거의 1 명이 대상 포진에 걸리고 대상 포진에 걸린 사람의 약 10-18 % 가 PHN에 걸립니다.

국립 보건원 (NIH) 에 따르면 노인과 면역 체계가 약화 된 사람들은 대상 포진 발병 위험이 더 높습니다 .

CDC 와 FDA는 모든 성인 연령 오십년 세 이상이 대상 포진 백신을 접종하는 것이 좋습니다.

성인은 다음과 같은 경우 대상 포진 백신을 맞아야합니다.

• 50 세 이상
• 그들이 수두에 걸 렸는지 기억하지 못함
• 대상 포진 백신을 맞은 적이 있는지 기억하지 못함
• 이미 Zostavax 백신을 맞았습니다
• 대상 포진 병력이있다

누가 피해야합니까?

다음과 같은 경우 대상 포진 백신을 맞지 않아야합니다.

• 백신 성분에 알레르기가있는 경우
• 수두 대상 포진 바이러스에 면역이 없습니다.
• 현재 대상 포진이 있습니다
• 임신 중이거나 수유중인 경우
• 특정 항 바이러스 약물을 복용하고 있습니다
• 열이 101.3F 이상

수두 대상 포진 바이러스에 대해 음성 검사를받은 사람들은 대신 수두 백신을 맞을 수 있습니다.

다음과 같은 이유로 면역 체계가 약화 된 사람은 대상 포진 백신을 피해야합니다.

• AIDS 와 같은 면역 체계를 손상시키는 의학적 상태
• 림프계 또는 골수에 영향을 미치는 암
• 방사선 또는 화학 요법 과 같은 암 치료
• 스테로이드와 같이 면역 체계에 영향을 미치는 약물

또한 임신했거나 임신 할 수있는 여성은 Zostavax 백신을 피해야합니다.

CDC는 대상 포진 백신 접종과 임신 사이 에 최소 4 주 간격을 두도록 권장 합니다.

요약

대상 포진의 위험은 나이가 들면서 상당히 증가합니다. FDA와 CDC 는 50 세 이상의 성인이 사용 가능한 대상 대상 포진 백신 인 Shingrix 또는 Zostavax 중 하나를 사용할 것을 권장 합니다.

대부분의 건강한 성인은 두 가지 백신 중 하나를 안전하게 맞을 수 있지만 약물은 주사 직후 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 두통
• 피로
• 근육통
• 복통
• 구역질
• 발열

부작용은 2 ~ 3 일 내에 해결됩니다. 사람들은 일반적으로 휴식을 취하고 진통 효과가있는 일반 의약품을 복용하여 증상을 관리 할 수 ​​있습니다.

드물게 Shingrix 백신 접종 직후 심각한 알레르기 반응 인 아나필락시스를 경험할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 대상 포진 백신의 안전성에 대해 문의해야합니다.

• 심한 알레르기의 병력이 있거나 아나필락시스를 경험 한 적이있는 경우
• 면역 체계가 약하다
• 임신했거나 임신 할 계획
• 면역 체계를 약화시킬 수있는 약물 복용

연구에 따르면 대상 포진은 진단 후 몇 개월 및 몇 년 동안 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 이 연결에 대한 이유는 명확하지 않지만 저자는 임상의 사이에서 인식을 높이기를 희망합니다.

수두

수두는 수두-대상 포진 바이러스에 의해 발생하며 사람이이 바이러스에 노출되면 체내에 휴면 상태로 남아있을 수 있습니다.

어떤 경우에는 수년 후 바이러스가 재 활성화되어 대상 포진 또는 대상 포진 이라고하는 질병을 유발할 수 있습니다 . 현재까지 과학자들은 수두 대상 포진 바이러스가 다시 활성화되는 이유를 완전히 확신하지 못합니다.

대상 포진의 증상으로는 물집 같은 궤양과 관련된 고통스러운 발진이 있습니다. 발진은 일반적으로 몸이나 얼굴의 한쪽에 띠나 작은 부위에 형성되며 최대 14 일까지 지속될 수 있습니다. 대상 포진과 관련된 통증은 상당 할 수 있으며 경우에 따라 발진이 사라진 후에도 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 이것은 포진 후 신경통이라고 불리는 상태입니다.

미국에서는 대략 3 명 중 1 명이 일생 동안 어느 시점에서 대상 포진에 걸릴 것으로 예상 됩니다. 대상 포진의 위험은 나이가 들면서 증가하며 가장 일반적으로 60 세 이후에 발생합니다. 미국에서는 매년 약 1 백만 건의 대상 포진이 발생합니다.

대상 포진 및 심혈관 위험

최근 몇 년 동안 일부 연구에서는 대상 포진과 뇌졸중 및 심장 마비의 위험 증가 사이의 관계를 암시했습니다 . 예를 들어, 2015 년 PLOS Medicine 저널에 발표 된 연구에 따르면 “뇌졸중과 MI [심근 경색] 비율은 대상 포진에 노출 된 후 일시적으로 증가합니다.”라고 결론지었습니다.

최근 한국의 연구자들은 동종 최대 규모의 연구 중 하나에서이 연관성을 조사하기 시작했습니다. 팀은 국민 건강 보험 공단의“건강 검진”데이터베이스를 조사했습니다. 그들은 새로 진단 된 대상 포진, 뇌졸중 및 심장 마비의 발생에 관한 정보를 수집했습니다.

이 연구는 서울 아산 병원 감염병과의 김성한 박사가 이끌었다. 그 결과는 이번 주 American College of Cardiology 저널에 발표되었습니다 .

그들은 2003 년부터 2013 년까지 거의 52 만명의 환자를 추적했습니다.이 기간 내에 대상 포진 환자는 23,233 건이었습니다. 이 사례는 대상 포진 또는 대조군이 발생하지 않은 23,213 명과 일치했습니다.

대상 포진 그룹은 특정 특성을 공유하는 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 여성 일 가능성이 더 높고, 나이가 많고, 혈압 과 콜레스테롤이 높으며 , 당뇨병이 있습니다. 이들은 모두 심장 마비와 뇌졸중의 일반적인 위험 요소입니다.

또한 대상 포진 그룹은 평균보다 알코올 섭취량이 적었고 흡연 가능성이 적고 운동 빈도가 높았으며 사회 경제적 계층이 더 높았습니다.

심장 마비 위험 59 % 증가

분석이 완료되면 대상 포진 그룹에서 심혈관 사건의 위험 이 증가하는 것으로 나타났습니다 . 심장 마비와 뇌졸중의 합산 위험은 41 % 더 높았습니다. 심혈관 위험을 세분화하여 별도로 계산하면 뇌졸중과 심장 마비 위험이 각각 35 %와 59 % 증가했습니다.

이러한 증가 된 위험은 40 세 미만의 사람들에게 가장 높았습니다. 흥미롭게도, 이들 개인은 더 어린 나이로 인해 죽상 동맥 경화증의 위험 인자가 더 적었습니다 .

대상 포진 진단 후 처음 12 개월 동안 심혈관 위험이 가장 높았으며 시간이 지남에 따라 서서히 감소했습니다. 대조군 샘플에서는 위험이 균등하게 분배되었습니다.